La campana tibetana è uno strumento utilissimo per favorire il relax e la distensione per questo motivo la utilizzo spesso nella pratica professionale quando lavoro con la persona sulla percezione del proprio corpo, sulla respirazione o sull’introspezione.
Nella mia pratica professionale e anche personale utilizzo in vari modi la campana.
Per creare un suono con una campana tibetana strofino il bastoncino di legno sulla campana, con un movimento circolare contro il bordo o il diametro esterno della ciotola.
Un altro modo che utilizzo per suonare la campana è colpirla come un gong – questo metodo si utilizza spesso per le campane di grandi dimensioni, mentre per quelle piccole (le più comuni in commercio) si possono adottare entrambe le tecniche.
La suono a terra o sulla mia mano mentre guido la persona in una condizione di rilassamento oppure per creare una condizione mentale calma per potere accedere a una visualizzazione o a sogno guidato
Per dare avvio alla meditazione colpisco tre volte la campana per continuare poi continuare fino alla completa cessazione del suono, infine, battendo un unico colpo, concludo la pratica.
Nella mia esperienza clinica la campana tibetana si è rilevata uno strumento utile per affrontare stati di ansia, per calmare pensieri ossessivi, per allentare il senso di controllo, per facilitare una riattivazione energeticamente e per sciogliere tensioni.
Studi scientifici sui benefici delle campane tibetane
Studi scientifici delle onde elettromagnetiche cerebrali hanno provato, durante la registrazione delle onde prodotte dalle campane tibetane, la presenza di schemi di ondulazione uguali alle onde alfa, le stesse che vengono prodotte dal cervello durante la meditazione e quando percepisce una sensazione di profondo rilassamento.
Uno studio preliminare pubblicato sull’American Journal of Health Promotion nel 2014 ha esaminato i vantaggi dell’iniziare una sessione di rilassamento diretto con 12 minuti di campane tibetane, riscontrando una maggiore riduzione della pressione sanguigna sistolica e della frequenza cardiaca rispetto al semplice silenzio.
Conclusione
Sebbene ci sia poco supporto scientifico sui benefici curativi delle campane tibetane, l’effetto rilassante che il loro suono produce è innegabile e rappresenta un meraviglioso ausilio per le sedute di meditazione motivo per cui non ne posso quasi fare a meno 😊
